en-Συναισθηματική πείνα (emotional eating)

Η συναισθηματική πείνα δεν ορίζεται από θετικά ή αρνητικά συναισθήματα.

Η συναισθηματική πείνα ή αλλιώς emotional eating είναι μια κατάσταση, που λίγο ή πολύ όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτήν. Είναι η στιγμή, που έχεις αναστατωθεί και θα ψάξεις να βρεις τι μπορείς να φας.

Γιατί θέλεις να φας.

Γιατί χρειάζεσαι να φας.

Γιατί χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σου τροφή.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας αγωνίζεται να ανταπεξέλθει στην κατάσταση, που βρίσκεται τη δεδομένη στιγμή. Ανεξάρτητα από το στρεσογόνο ερέθισμα, που έχει πυροδοτήσει την κίνηση για λήψη τροφής, τη δεδομένη στιγμή οι 'ορμόνες της χαράς' βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα. Το σώμα μας αναλαμβάνει δράση, προσπαθώντας να μας φτιάξει τη διάθεση' μέσω του φαγητού.

Η επιλογή τροφής κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού φαγητού είναι ιδιαίτερα στοχευμένη, ώστε να προσφέρει άμεση ικανοποίηση στον οργανισμό μας και να μας ανακουφίσει (λ. χ. θα φάμε σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς ή κριτσίνια).

Πολλοί άνθρωποι όμως οδηγούνται σε αυτό το μοτίβο και χωρίς να έχει συμβεί κάποιο στρεσογόνο συμβάν νωρίτερα. Μελέτες μας υποδεικνύουν πως, η συναισθηματική κατανάλωση τροφής δεν καθορίζεται μόνο από τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά και από τα θετικά επίσης (λ. χ. κάποιος έχει γενέθλια ή τελείωσε ένα project στη δουλειά μας).

Άρα εγώ τι μπορώ να κάνω γι' αυτό;

Το πιο σημαντικό σημείο είναι ότι, με την κατάλληλη εκπαίδευση και τον εντοπισμό των αντίστοιχων μοτίβων, είναι εφικτό το άτομο να μάθει να αναγνωρίζει τι τον ώθησε στο να κάνει ένα επεισόδιο και κατά συνέπεια να δουλέψει πάνω στην μείωση της έντασης και της συχνότητας εμφάνισης των επεισοδίων αυτών.

The first step toward change is awareness. The second step is acceptance. Nathaniel Branden